Cos’è il crossfit?

CrossFit è un programma di allenamento sviluppato negli anni ’90 da GregGlassman.
CrossFit è un metodo di allenamento ad alta intensità, non specializzato, rivolto al miglioramento delle proprie prestazioni atletiche in ogni ambito sportivo.

Dimenticati la noiosa palestra, lo di stato di “Fitness” è raggiungibile attraverso movimenti funzionali ad alta intensità costantemente variati: solleva, salta, corri, spingi, tira e arrampica. Le persone che praticano il CrossFit sono in forma perché non si specializzano in nessun esercizio ma acquiscono capacità in tutte le abilità fisiche generali:

  • Agilità: è la capacità di ridurre il tempo di esecuzione tra un movimento e l’altro.
  • Coordinazione: è la capacità di combinare più movimenti singoli in un unico movimento.
  • Equilibrio: è la capacità di controllare il centro di gravita rispetto alla base d’appoggio.
  • Flessibilità: è la capacità di massimizzare l’arco di movimento di un’articolazione.
  • Forza: è la capacità di una o più unità muscolari di contrastare una resistenza.
  • Potenza: è l’abilità di una o più unità muscolari di contrastare una resistenza nel minor tempo possibile.
  • Precisione: è la capacità di riprodurre un movimento in una direzione o a un intensità specifiche.
  • Resistenza cardiovascolare: è la capacità dei sistemi energetici del corpo di elaborare e fornire ossigeno.
  • Stamina: è la capacità dei sistemi energetici del corpo di fornire, immagazzinare e utilizzare energia.
  • Velocità: è la capacità di ridurre il tempo di esecuzione di un movimento.

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