Glossario

Principali acronimi ed abbreviazioni standardizzati in tutto il mondo degli esercizi di CrossFit.

AMRAP: As Many Reps (sometimes Rounds) as Possible – Il maggior numero di ripetizioni possibile.
ATG: Ass to Grass – Culo per terra che indica uno Squat molto profondo fino quasi a toccare terra.
BOX: La palestra dove si fa Crossfit.
BJ: Box Jump
BP: Bench press – Presse su panca
BS: Back squat – Squat con il carico posteriore, con il bilanciere sulle spalle
BW: Body weight – A corpo libero o con il peso pari a quello del corpo
CFT: CrossFit Total – Un workout benchmark che conta squat, presse e deadlift
CFSB: CrossFit Strength Bias. Un programma specifico sviluppato da Jeff Martin e Darrell White
CFWU: CrossFit Warm-up – Riscaldamento
CLN: Clean – Girata per portare alle clavicole del bilanciere
C&J: Clean and jerk – Slancio tipico del sollevamento pesi
C2: Vogatore Concept II
DL: Deadlift – Stacco da terra
DB: Manubrio
FS: Front squat – Squat eseguito con il bilanciere posto anteriormente
GHD: Glute ham raise (developer). Esercizio per la catena posteriore come ad esempio Estensione della schiena ma anche riferito alla macchina che permette di fare i GHD-Situp
GHD Situp: I Situp fatti sulla macchina GHD
HSPU: Hand stand push up. Piegamenti sulle braccia in posizione del corpo verticale
KB: Kettlebell
ME: Max Effort. Qualcosa di simile “fino a che ce la fai”
KTE: Knees to elbows – Ginocchia ai gomiti
MetCon: Metabolic Conditioning workout – Allenamento di condizionamento metabolico
MP: Military press – presse militari con bilanciere o Kettlebells
MU: Muscle ups.
OHS: Overhead squat. Tipo di squat che parte dalla massima posizione di accosciata per arrivare a portare il carico sopra (e di solito dietro) alla testa
PC: Power clean
PR: Personal record, record Personale cioè il miglior punteggio personale raggiunto eseguendo un certo WOD
PP: Push press
PSN: Power snatch – Strappo di potenza
PU: Pull-ups – Trazioni alla sbarra ma a volte anche piegamenti sulle braccia a seconda del contesto
Rep: Repetition – Ripetizione
Rx’d; as Rx’d: As prescribed; as written – come prescritto o come scritto cioè un WOD eseguibile senza variazioni o non scalabile.
RM: Repetition maximum – Massima Ripetizione cioè il massimo che si può sollevare in termini di peso in una unica volta
SDHP: Sumo deadlift high pull
Set: Un numero specifico di ripetizioni.
SN: Snatch – Strappo
SQ: Squat – Accosciata. Se fatta a corpo libero viene chiamata Air Squat
SS: Starting Strength; un libero sulle basi dell’allenamento di Rippertoe
TGU: Turkish get-up
TTB: Toes to bar – letteralmente piedi verso la sbarra.
WALL BALL: Palla al muro. Esercizio in cui si lancia una palla medica sulla parete a circa tre metri  di altezza
WO: Workout – Allenamento
WOD: Workout of the day – Allenamento del giorno

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