Le regole

Poche semplici regole

Noi siamo una comunità di persone che condividono la stessa passione, il più debole è il più forte.
Poche regole che ci contraddistinguono e ci aiutano a convivere meglio.

1. PUNTUALITÀ

Presentati al Box almeno 10 minuti prima del WOD. I primi 15’ ovvero il riscaldamento sono una fase importantissima e quindi i ritardatari oltre i 10’ aspettano il WOD successivo e pagano con 5 Burpees per ogni minuto di ritardo.

2. SOCIALIZZA

Aiuta ed incoraggia gli altri e fatti aiutare. Il CrossFit è soprattutto una comunità di persone che si aiutano e sostengono a vicenda; non essere timido ma sii educato.

3. UMILTÀ

Non essere avido ma umile, fai domande, impara e fatti aiutare, concentrati inizialmente sulla tua forza, il resto verrà da solo.

4. ATTREZZATURA

Tratta l’attrezzatura con rispetto e cura ma impara a domarla. Riserva a bilancieri, palle mediche, kettlebells lo stesso trattamento e la stessa attenzione che riservi al tuo migliore amico.
Il gesso è utile ed a volte necessario ma lascia anche molte tracce per questo cerca di applicarlo tenendo le mani nell’apposito secchio, senza esagerare ed evitando di respirarlo.

5. PULIZIA

Alla fine del tuo WOD pulisci e metti in ordine l’attrezzatura. Siamo tutti responsabili. Pulisci con cura sudore, saliva, sangue, gesso, vomito, impronte e qualunque altra cosa ti sei lasciato dietro.

6. BUON SENSO

Grugnire, urlare e fare altri rumori va benissimo ed aiuta a svolgere il WOD ma ti ricordiamo che non sempre serve farsi notare.

7. RISPETTO

Nel nostro Box rispettiamo tutti ma allo stesso tempo scherziamo, urliamo, sudiamo, sanguiniamo ed anche tu lo farai quindi non giudicare gli altri prima di esserti messo nei loro panni.

8. DIVERTITI

Farai degli allenamenti più duri di quanto immagini e qualche volta soffrirai e allora? Imparerai a trasformare la sofferenza in divertimento. Nessuno ha detto che mentre ci alleniamo non ci dobbiamo anche divertire.

9. LAVORA DURO

Non si ottengono risultati senza duro lavoro quindi dai sempre il massimo e non imbarazzarti se qualche volta sarai in difficoltà; i WOD sono scalabili e il solo con cui confrontarsi sei tu stesso.

10. LASCIA L’EGO ALLA PORTA

Il CrossFit ha la capacità di insegnare l’umiltà anche alle persone più egocentriche. Entra nel Box con la volontà di migliorare te stesso e non di confrontarti con gli altri: non puoi mai sapere con chi hai a che fare.

11. PRESENTATI AGLI ALTRI

Non sei in una palestra, ma in una comunità di persone che condividono le loro esperienze. Se vedi qualcuno che ancora non conosci, saluta e presentati: non c’è niente di peggio che sentirsi chiamare “hey tu”.

12. NON ZANZARE

Esegui tutte le ripetizioni con la giusta tecnica anche se ci metterai molto tempo. Barando prendi in giro solo te stesso. Se vuoi diventare una persona migliore il tuo percorso passa anche dall’onestà.

13. ABBIGLIAMENTO

Nel Box non siamo ad una sfilata di moda ne ci formalizziamo se ti togli la maglietta, ma imparerai presto che a volte è necessario proteggersi quindi procurati l’abbigliamento che ti fa stare più comodo.

14. NON LAMENTARTI

Puoi urlare e piangere prima, durante e dopo l’allenamento ma non comportarti mai come un bambino. Se sei qui è perché l’hai scelto tu e sai che tutto ciò che fai è per migliorarti quindi non frignare.

15. PASSA PAROLA

Ti sarà impossibile non parlare del CrossFit con amici, parenti e conoscenti ma visto che probabilmente non capiranno per quale ragione ti vanti dei tuoi successi, portali al Box e fai loro conoscere il CrossFit dal vivo.

16. LA TUA OPINIONE CONTA

In quanto membro della comunità la tua opinione è molto importante. Lascia i commenti sul sito ai WOD che hai eseguito e se hai idee per migliorare il Box, fatti avanti.

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